因為學習緩和,大腦處于疲勞形態(tài)中,體內(nèi)分解代謝放慢,考生體質(zhì)相對降落,免疫力升高,再加上我國大局部地區(qū)處于暑熱期,氣溫有時高達30℃以上,悶熱難當,有時熱浪襲人,而有時又陰雨連綿。在這樣的天氣下,肯定要留意科學飲食保健。否則,極容易惹起中暑或肉體煩悶,影響效率。普通情況下應講究均衡飲食,瓜、果、青菜、魚、豆類等都要吃一點??蛇^量吃些瘦肉類。切莫吃不衛(wèi)生的食品。此時,家長應做好考生的“后勤”,菜的把戲要多,網(wǎng)站建設,牛奶、蛋糕類可過量吃些,但不可適度“開小灶”。有的家長給孩子花大量的錢買各式各樣的“滋補液”、“健腦液”,其實,大可不必,補得不當有時還能夠事與愿違。 先生高考飲食必備 在高考時期,先生們溫習義務繁重,大腦處在高度緩和形態(tài),身材能量耗費多,食欲往往不佳,再加上生存規(guī)律被打亂,身材抗病才能升高,關(guān)鍵詞排名,很容易生病。因此,安排好這個階段的飲食營養(yǎng),對保證考生的身材瘦弱和使大腦處于良好形態(tài)極為重要。 補腦總動員 補腦是件頭號小事。專家說,補腦并不能臨考前“抱佛腳”,正當調(diào)整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前,不要吃太多含糖的貨色,否則只會事與愿違。 考前飲食留意事項: 高考考前飲食五忌二宜 五忌: 1、考前食譜忌大變。 2、飲食最忌減主食。 3、吃雞忌吃皮。 4、咖啡會導致尿頻,高考切忌。 5、零食忌選堅果類。 二宜: 1、每天宜吃2個水果。 2、厭食宜用“羊吃草”法。 考前飲食“三需”: 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “高考菜譜”三大誤區(qū): 誤區(qū)一:大魚大肉服侍 誤區(qū)二:食譜大變臉 誤區(qū)三:補品最營養(yǎng) 過來人閱歷:要害時辰不能心軟 小貼士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力,這樣可添加熱量,有助于提高先生留意力、記憶力和加強興奮度。 2、考完一場試后,喝些鹽水,促進消化液分泌和胃腸蠕動。 3、吃飯最好“少食多餐”,以清淡為主,不要吃得太飽,否則會使腦供血無余,容易形成疲勞。 4、飯后半小時應該吃些水果,以補充鉀和鈉
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多吃些核桃!增強記憶力的!
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二、高考食譜大全及做法有哪些制造步驟是什么樣的1、馬鈴薯燉牛肉 limeiseo(加v分享)
2、芝麻核桃仁 利美網(wǎng)絡
3、豉油清蒸鯽魚
1.馬鈴薯燉牛肉。做法:1.牛腩塊先汆燙切塊后,取一湯鍋加清水蓋滿牛腩即可,水滾后以小火煮約2小時后再撈出牛腩塊備用2.馬鈴薯切小塊;紅蘿卜切小塊;洋蔥切片備用。3.取一湯鍋,倒入牛高湯及昆布醬油、味淋,以大火將水滾開后,放入牛腩塊以小火煮約30分鐘。4.放入馬鈴薯塊、紅蘿卜塊、洋蔥片以小火燉煮約20分鐘,最后再退出鹽調(diào)味即可。 利美網(wǎng)絡
2.芝麻核桃仁。資料:核桃仁,芝麻,蜂蜜,糖,黃油。做法:1、先把核桃用微波爐高火加熱1分鐘。2、取出,加蜂蜜、糖、黃油攪拌一下,再放微波爐加熱1分鐘。3、取出再攪拌均勻,再放進微波爐加熱2分鐘。4、撒芝麻攪拌一下,冷卻后就能吃了,一點也不輸外面買的。 本文利美網(wǎng)絡(m.safe51.com.cn)整理發(fā)布
3.豉油清蒸鯽魚。資料:鯽魚1條,香蔥4根,鹽1小勺。做法:1、鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、洗凈,兩面打花刀,同用鹽抹于魚身兩面,腌制非常鐘,香蔥切末備用。2、蒸鍋上魚盤一同燒開,再放入鯽魚中火蒸非常鐘,將魚盤中的水倒凈。3、將蒸魚豉油均勻淋在魚身上,再蒸三分鐘出鍋。4、從魚頭至魚尾撒上香蔥末,炒勺上火,放過量油燒熱,澆在香蔥末上即可。 利美知識百科
三、求適宜高三考生的飲食食譜。早餐引薦食譜: 鮮牛奶一杯,煮雞蛋一個,鮮肉包一個,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等)
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午餐引薦食譜:海帶燉排骨一份,香菇炒油菜一份,涼拌苦瓜絲一份,冬瓜丸子湯一份,米飯一份。 limeiseo(加v分享)
晚餐引薦食譜:清蒸魚一份,五香醬鴨一份,蒜蓉菠菜一份,拌腐竹一份,金銀卷一份,綠豆湯一份。
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考生在三餐之間,還應該有大批的加餐。普通應抉擇在上午9點~10點和下午3點~4點,此時吃一個蘋果、獼猴桃或許其余新穎的水果都是不錯的抉擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯,則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。
記憶力增強的“味道”
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菜譜
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涼菜:涼拌菠菜
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熱菜:琥珀核桃牛柳 limeiseo(加v分享)
湯:奶湯魚頭王 copyright limeiseo
主食:肉絲面條
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要害菜:琥珀核桃牛柳
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這是一道把核桃和肉類搭配的典型,做法也很簡略:將鮮嫩牛柳切成丁,稍微過溫油撈起備用,然后與炸酥的核桃仁、青紅辣椒、洋蔥下鍋同炒。其中的要點是把炸核桃仁的火候掌握好。這道菜的口感很不錯,牛肉香味濃烈,核桃酥脆芬芳。異樣是核桃也可能做得很家常,比如核桃炒韭菜,做法就參考了韭菜炒雞蛋。這道菜不要加水,否則核桃會不脆了。