學(xué)生午餐菜譜30天不重樣?

  • 2023-02-10
先生午餐菜譜30天不重樣?

可能的

肉沫雞蛋羹,蔥油餅,炸醬面,肉末茄子,肉末豆角,紅燒肉,紅燒排骨,紅燒茄子,紅燒鯽魚,魚香茄子,魚香肉絲,孜然肉絲,紫菜雞蛋湯,番茄炒雞蛋,素菜娃娃菜,蒜蓉空心菜,清炒油麥菜,土豆?fàn)F雞肉,小炒午餐肉,蒜薹炒肉絲,冬瓜排骨湯,番茄魚,油燜大蝦,裙帶菜湯,炒西藍(lán)花

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小先生食譜表周一到周五中餐

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?養(yǎng)生之道網(wǎng):小先生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有很多,然而媽媽們不見(jiàn)得了解,所以不少家長(zhǎng)還是隨意給孩子預(yù)備早餐,甚至不預(yù)備,只給錢讓孩子本人買,這顯然不行,對(duì)孩子的瘦弱成長(zhǎng)不利。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您引薦一些小先生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜,看看吧。

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養(yǎng)生之道網(wǎng):本文是一份小先生中餐菜譜。中餐是很重要的一餐,只要吃好中餐,能力更好地應(yīng)答下午的學(xué)習(xí),那么小先生中餐菜譜怎樣做呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您引見(jiàn)一些小先生中餐菜譜的做法大全,看看吧。

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小先生中餐引薦菜譜

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瘦弱的午餐應(yīng)以五谷為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,過(guò)量肉類、蛋類及魚類食物,并縮小油、鹽及糖分,要講究123的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或面或粉,要留意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。 limeiseo(加v分享)

早餐要吃飽,午餐要吃好,晚餐要吃少,這種說(shuō)法的確是有情理的,除了為本人的午餐主食做好預(yù)備之外,午餐后一個(gè)小時(shí)還可能補(bǔ)充水果,飲一杯果汁或是吃些新穎水果。還可能適當(dāng)備些瘦弱零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片或豆奶等。

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星期一:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

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星期二:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。 limeiseo(加v分享)

星期三:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。 利美網(wǎng)絡(luò)

星期四:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 copyright limeiseo

星期五:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

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星期六:兩米飯(大米、小米)、五香魚、五彩銀絲、穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳豬肝湯。 利美知識(shí)百科

星期天:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

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小先生中餐菜譜做法大全 利美網(wǎng)絡(luò)

1、香芹香煎大蝦 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.safe51.com.cn)整理發(fā)布

大蝦一些洗凈,剪去須,剔去蝦線。芹菜洗凈,切小段,再切成細(xì)些的絲,泡在清水中。姜,蒜切末。

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鍋燒熱,倒油,放入大蝦,煎至色彩變紅后翻面把另一面煎熟,網(wǎng)站建設(shè),盛在碗里備用。鍋里留底油,放入姜蒜末,小火煸出香味。倒入兩勺料酒,過(guò)量的鹽,雞精,糖,一勺蠔油,水燒開。倒入煎好的蝦,翻炒,使每一個(gè)蝦都裹滿汁。放入芹菜,翻炒均勻就可能出鍋了。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.safe51.com.cn)整理發(fā)布

2、香辣花蛤

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花蛤一斤,干辣椒,花椒各一把,姜蒜過(guò)量?;ǜ蛟诘}水中運(yùn)動(dòng)半小時(shí),洗凈泥沙,瀝干水分,用料酒浸泡。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.safe51.com.cn)整理發(fā)布

鍋熱油至7分熟,下姜蒜,花椒爆香,接著倒入花蛤,同時(shí)烹入料酒,老抽,翻炒至花蛤啟齒后,倒入預(yù)備好的干辣椒,持續(xù)翻炒。水分快干的時(shí)分,撒上雞精,即可裝盤出鍋。

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3、豬肉燉豆角 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.safe51.com.cn)整理發(fā)布

帶皮五花肉,豆角,蒜,姜,八角,糖過(guò)量。五花肉用水煮下,涼后切成塊。

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鍋內(nèi)下油,把油燒熱,倒入蔥姜熗鍋,倒入五花肉翻炒。待肉變色,即可把豆角倒入鍋中,翻炒,同時(shí)放入老抽、鹽和五香粉,翻炒至豆角變成深綠色,填水。水不要太多,普通和翻炒后的豆角平齊即可。蓋上鍋燜五分鐘。時(shí)期可能翻炒幾次,不要煳鍋。起鍋時(shí)倒入蒜米,味精,翻炒幾下就大功告成了。 limeiseo(加v分享)

4、螞蟻上樹 利美項(xiàng)目圈

把五花肉洗潔凈,剁成肉糜。粉絲用溫水洗凈發(fā)開,晾干水分。炒鍋置火上燒熱,倒入油,燒至六成熱,將粉絲下入鍋內(nèi)炸起,撈出備用。 利美知識(shí)百科

鍋中底油,燒至六成熱,放入姜末、蒜末炒出香味,再倒入肉末炒散炒熟,放點(diǎn)干紅辣椒,醬油、料酒略炒。倒入粉絲,再放一湯匙水,加點(diǎn)鹽,湯汁收干撒點(diǎn)蔥花即可。 limeiseo(加v分享)

5、洋蔥煎豬排 limeiseo(加v分享)

將豬排骨斬成3塊,每塊用刀面拍一下,再用刀根排剁幾刀,用刀背敲碎肋骨,加醬油腌漬好。圓蔥(洋蔥)切去皮切開,削去頭,直切成寬0.3厘米的絲。

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炒鍋放在旺火上燒熱,下熟花生油,燒至六成熱,把3塊豬排平放在鍋中煎2分鐘,見(jiàn)呈金黃色時(shí),再把豬排翻個(gè)面,約煎2分鐘,用漏勺撈起。將圓蔥下鍋,seo優(yōu)化,煸2分鐘左右,再放入豬排,加上醬油、黃酒、糖、味精、肉清湯50克,燒沸后移至小火上燒約3分鐘,再移至旺火上將鹵汁收濃,淋上熟花生油即可起鍋。 limeiseo(加v分享)

起鍋時(shí),把豬排取出放在砧板上,每塊分別切成4塊,盛入菜盆,再把圓蔥放在豬排上面,然后淋上鹵汁即成。 limeiseo(加v分享)

6、竹筍炒肉

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