每天就是操心孩子的衣食，吃的好不好，營養(yǎng)夠不夠，怎樣能力給孩子多補(bǔ)補(bǔ)腦，不幸天下父母心。 copyright limeiseo
在飲食上，要做到營養(yǎng)搭配正當(dāng)，口感豐富，孩子才會愛吃，充分的為身材和大腦補(bǔ)足能量！
干炸帶魚 利美項(xiàng)目圈
帶魚外表閃光的“磷脂”，含有對人體順便有益的不飽和脂肪酸和卵磷脂，對于大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶力順便無利。干炸帶魚口感焦香酥脆，是大局部孩子最愛的魚類。也是先生課余補(bǔ)充能量的首選。
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1、解決帶魚，剁去魚頭魚尾，肅清內(nèi)臟，用水沖洗一下，留意不要洗掉外表的“磷脂”。 利美知識百科
2、腌帶魚，帶魚瀝干水分當(dāng)前，放在碗中，退出三勺生抽，兩勺料酒，把一塊姜切成絲，撒入一勺花椒粉、一勺五香粉，再退出大批的鹽，用手抓均勻，蓋上保鮮膜腌制半個小時入味。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
3、干炸帶魚不要裹面漿，間接將腌制好的帶魚放在面粉中滾一下就可能了。 利美網(wǎng)絡(luò)
4、炸帶魚，帶魚需求炸兩遍，第一遍油炸的時分，油溫五成熱就可能將帶魚放入了，大概需求炸3-5分鐘，炸到外表略微金黃即可撈出控油。
5、復(fù)炸帶魚，帶魚全副撈出當(dāng)前，大火降低油溫至8成以上，將炸過一遍的帶魚放入油鍋中復(fù)炸20-30秒，外表焦黃即可撈出食用。 copyright limeiseo
土豆燉牛肉
牛肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量高，且無利于人體排匯，搭配軟糯的土豆燉成的湯汁味道濃烈，鮮美下飯，讓孩子增強(qiáng)體力，學(xué)習(xí)有后勁，百吃不厭。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
1、牛肉洗凈，切成大點(diǎn)的方塊，土豆削皮切方塊，洋蔥、姜、大蔥、八角、桂皮、干辣椒解決一下預(yù)備好。
2、鍋中加水，放入三勺料酒，冷水將牛肉下鍋，煮開后，牛肉變色撈出控水備用。 利美知識百科
3、鍋內(nèi)加少許的油，燒熱后退出第一步預(yù)備的配料爆出香味。
4、退出牛肉丁放入鍋中翻炒3分鐘至表皮略微收緊，退出2勺生抽，1勺味極鮮，1勺老抽上色，翻炒片刻。
5、將切好的土豆全副倒入鍋中，大火翻炒2分鐘，讓土豆表皮炒熟，燉的時分會愈加軟糯。
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6、鍋中加水，淹沒食材即可，大火煮開。想節(jié)儉工夫，下一步可能全副倒入高壓鍋或許紫砂電飯煲中，抉擇適合的工夫燜煮即可，出鍋前，退出過量的鹽調(diào)味。 利美知識百科
汆豆腐 利美知識百科
豆腐營養(yǎng)很高，富含各種微量元素和礦物質(zhì)，高考前先天氣炎熱，這款清淡的汆豆腐能既能清熱潤燥，調(diào)理腸胃，還能補(bǔ)充身材所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。 copyright limeiseo
1、豆腐、大蒜剁成丁，蔥白和蔥葉分別切碎，水淀粉、紅椒備好。
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2、鍋內(nèi)燒大批的水，退出一勺鹽，半勺油，燒開當(dāng)前，豆腐放入焯水30秒撈出。 利美知識百科
3、鍋內(nèi)放入過量底油，中火燒至七成熱，把切好的蒜末、蔥白、兩粒八角放入爆出香味。 利美項(xiàng)目圈
4、轉(zhuǎn)小火，鍋中退出一碗水，大火煮開。將焯過水的豆腐倒入鍋中，退出1勺生抽，蓋上鍋蓋，中火燜煮5分鐘。退出一勺水淀粉勾芡，退出半勺芝麻油提香。 copyright limeiseo
5、轉(zhuǎn)大火末尾收汁，出鍋前，退出小半勺糖、過量的鹽調(diào)味，也可能退出一些味精提鮮，持續(xù)燜煮1分鐘，撒上一些蔥花和紅椒碎。 利美項(xiàng)目圈
火龍果炒蝦仁 limeiseo（加v分享）
蝦仁屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣磷鐵等微量元素，營養(yǎng)豐富，搭配上火龍果和菠蘿的酸甜，開胃解暑，又好排匯，最適宜備考的孩子。 limeiseo（加v分享）
1、先把火龍果所有兩半，挖出果肉，網(wǎng)站排名，切丁備用。菠蘿去皮切丁，泡在鹽水中備用。 利美知識百科
2、蝦仁洗凈，挑去蝦線，倒入兩勺料酒，一調(diào)羹白胡椒粉、過量的鹽，一勺芝麻油攪拌均勻，退出兩勺干淀粉腌制5分鐘，姜切絲備用。 limeiseo（加v分享）
3、鍋內(nèi)放過量的油，燒至7成熱，將腌好的蝦仁倒入炒至變色（約1分鐘），撈出控油備用。
4、鍋內(nèi)重新加油，放入姜絲和蔥絲爆香，退出火龍果丁和菠蘿丁略微翻炒30秒。把火龍果稍微炒“化”一點(diǎn)，出現(xiàn)濃稠湯汁。
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5、最后退出炒好的蝦仁、腰果入鍋翻炒，退出過量的鹽和味精調(diào)味，翻炒均勻后即可出鍋。 利美知識百科
桂花綠豆湯
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天氣炎熱，解暑降溫最好的湯類就是綠豆湯了。早晚餐煮上一鍋綠豆湯，配上薏仁、江米、蓮子和桂花，清香醒腦又消暑?？忌赡艹：扰?！ 利美知識百科
1、鍋內(nèi)放入綠豆薏仁，加水煮20分鐘 利美項(xiàng)目圈
2、依次入泡好的蓮子，江米，煮至綠豆開花 copyright limeiseo
3、出鍋前撒入桂花，依據(jù)本人口味退出白糖過量
茄汁排骨 copyright limeiseo
排骨營養(yǎng)豐富，可能提供大量人體所需的鈣、骨膠原、蛋白質(zhì)、維生素，并且口感鮮美，順便下飯，配上米飯，能讓孩子一掃學(xué)習(xí)的疲勞。燉上一鍋帶湯的排骨，給孩子補(bǔ)充足夠的能量吧！ 利美項(xiàng)目圈
1、排骨沖洗潔凈后，鍋內(nèi)退出淹沒排骨的水，放入4勺料酒，姜片，大火煮開，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，中火持續(xù)煮5分鐘后撈出瀝水備用。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
2、西紅柿去皮后切成??；碗中退出三勺番茄醬，兩勺醬油，兩勺香醋，一勺料酒、一勺糖、半勺五香粉攪拌均勻做成料汁；蔥姜切片。 limeiseo（加v分享）
3、鍋內(nèi)退出少許油，放入蔥、姜爆香鍋底，退出煮得半熟的排骨炒至外表略微焦黃變色。 利美項(xiàng)目圈
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