步驟/模式1 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
春日野餐拍元?dú)庥殖銎姆椒?
然后野餐地點(diǎn)
拍春日野餐照片，要找對(duì)地點(diǎn)。地點(diǎn)選對(duì)了，照片就勝利了一半。陽(yáng)光充足、寬敞空曠、有花有草的中央，照片拍進(jìn)去愈加明晰豐富、有質(zhì)感。還有最重要的一條，肯定要抉擇人少、人少、人少的中央！ 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
步驟/模式2
本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
野餐食物 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
為了攜帶方便，也為了拍照難看，在預(yù)備野餐食物時(shí)，最好不要抉擇湯湯水水的中式菜品。
利美知識(shí)百科
像三明治、壽司、沙拉等這樣制造簡(jiǎn)略、方便攜帶、口味多變、色澤豐富的食物，都是很好的抉擇。
帶一些水果、零食、氣泡水等作為佐食，不只能起到清爽開胃、營(yíng)建氣氛的作用，而且豐富的色彩，也能讓拍進(jìn)去的照片更具質(zhì)感。 利美項(xiàng)目圈
步驟/模式3 limeiseo（加v分享）
野餐布 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
野餐布，是野餐時(shí)必不可少的道具。既擔(dān)當(dāng)了餐桌的作用，又有“座位”的性能。有了餐桌布，就可能釋懷地慵懶地坐著、躺著、趴著…… 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
而照片拍得好不難看，野餐桌作為次要背景，也起著至關(guān)重要的作用。野餐布的抉擇不宜太花哨，為了突出視覺焦點(diǎn)，把人的留意力集中在食物中，建議抉擇經(jīng)典的格紋款或純色款。
增肥有方 飲食方面 少吃多餐，但不要添加每餐的飯量。由于身體消瘦的人大多腸胃性能較弱，一餐吃得太多往往不能有效排匯，反而會(huì)添加腸胃累贅，惹起消化不良?？赡馨衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為準(zhǔn)則，用按部就班的模式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的貨色，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”方案初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡形態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精巧圖片的特征菜譜，始終變著把戲地做各種美食。 讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正軌的用餐外，應(yīng)該過(guò)量地吃些零食，往常無(wú)妨在伸手可及的中央放一些含有肯定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里退出果汁，都能輔助身材攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，由于這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而縮小食物的攝入量。 必要時(shí)可補(bǔ)充過(guò)量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)理脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。 夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)添加腸胃累贅，不利于瘦弱和安眠，對(duì)于健美身材也有好處。 要留意控制脂肪的攝取，不要為了短期間的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)形成冠心病等疾病。 保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品普通效果多不一定，故應(yīng)謹(jǐn)慎抉擇。 靜止方面 “增肥”的真正概念是添加肌肉和體重，并不只僅是簡(jiǎn)略的增肥、增胖。因此身材消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該踴躍加入過(guò)度的靜止，對(duì)身形的重塑是大無(wú)好處的。 要令身體勻稱偉岸，衰弱者無(wú)妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小靜止體育名目，然后隨著身材靜止形態(tài)的調(diào)整和順應(yīng)，再到健身中心去停止一些無(wú)利于部分肌肉塑造、體形恢復(fù)的大靜止量的健美器械的靜止鍛煉。 日常生存中可在方便的時(shí)分停止如下的“健胃靜止”： 空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿人造伸直，深吸一口吻后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢還原狀，信陽(yáng)抖音，重復(fù)做5次。 生存習(xí)氣方面 保證高品質(zhì)的睡眠。睡眠是人體能量構(gòu)成的重要期間，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌生動(dòng)的期間，所以保證夜晚的睡眠質(zhì)量是讓體形魁梧健美起來(lái)的前奏。 臨睡前可能喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠；上床后還可漸漸地做幾下深呼吸，使腦部繚亂生動(dòng)的思想逐漸轉(zhuǎn)為安靜。此外，在睡前直爽地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除疲乏，有助于順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 要留意口腔瘦弱。牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，而在全力“增肥”的過(guò)程中時(shí)，因?yàn)橛貌痛螖?shù)的增多，更要多留意你的口腔衛(wèi)生，必須比平時(shí)更勤于刷牙和漱口。 無(wú)妨常與愛吃的冤家為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，加入宴會(huì)或郊游野餐；既放松了心境，促進(jìn)了交換，增進(jìn)了情誼，又可達(dá)到“增肥”的目標(biāo)，堪稱一舉數(shù)得。 把你每天的進(jìn)食情況、靜止情景、心情變化及體重變化作一下記載，從而無(wú)利于你及時(shí)了解方案執(zhí)行情況，利于增肥效果剖析，并做出一些隨機(jī)調(diào)整。 在當(dāng)今無(wú)數(shù)人為了瘦削而大傷腦筋的期間，瘦子堪稱幸福之至，但增肥也不能影響瘦弱，也應(yīng)該在健美體格上下功夫，增肥是手腕，而不是目標(biāo)！ 愿天下一切的瘦人都能盡情享“瘦”幸福生存，從此領(lǐng)有驕人身體！ 利美網(wǎng)絡(luò)
三、求如何長(zhǎng)胖增肥方法：
本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
關(guān)注微信
