瘦身食譜一日三餐
早飯
A、麥皮一碗、低脂奶一杯。
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B、蘋果三個、淡茶一杯。 利美網(wǎng)絡(luò)
C、香蕉蘋果二條、綠茶葉一杯。
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D、紅提麥包一個、烏龍一杯。
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E、粟米片一碗、低脂奶一杯。
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F、西梅五粒、低脂奶一杯。
G、麥包一個、西梅汁一杯。
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午飯
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A、番茄生雞蛋三武功一份、綠茶葉一杯。
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B、艇仔粥一碗、灼菜一碗。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.safe51.com.cn）整理發(fā)布
C、什菜沙律一碟、綠茶葉一杯。
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D、菠菜面一碗、烏龍一杯。 利美網(wǎng)絡(luò)
E、牛丸米一碗、灼菜一碗。
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F、墨丸米一碗、灼菜一碗。
G、吞拿魚三武功一份、淡茶一杯。
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晚飯 利美項目圈
A、豬扒一件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。 利美項目圈
B、牛扒一件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。
C、豬瘦肉九片、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。 copyright limeiseo
D、清蒸魚六湯勺、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。
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E、鹵汁雞翼三只、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。
F、油雞(削皮)四件、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。
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G、灼蝦八只、白湯一碗、灼菜二碗、白米飯小半碗。 copyright limeiseo
入睡減肥方法
1、不喝酒精飲料、現(xiàn)磨咖啡。半夜兩點半之后，已不食用含咖啡堿的飲品。臨睡前3鐘頭不喝酒。因為嗜酒 讓人昏睡不醒，網(wǎng)站優(yōu)化，網(wǎng)絡(luò)營銷，無奈失去深層次睡眠品質(zhì)。
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2、找尋睡覺工夫。并并不是一切人都僅僅7個三非常鐘的睡覺工夫，有的人睡9個鐘頭。早晨難醒的人，則需求提早15分鐘唾覺，找尋過度的睡覺工夫。這一全過程大概需求1周時間。在適宜的睡眠工夫和入睡習(xí)氣性，另外還要留神篩選有效的減肥瘦身食品,比如防止熱量高的食物及其篩選身心瘦弱的減肥瘦身食品。
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3、篩選鍛煉工夫。許多小同伴們習(xí)氣性晨練，實踐上半夜才算是鍛練的最佳工夫，半夜鍛練促進睡眠，有規(guī)律性的有氧靜止減肥可能降職睡眠。
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